piersi z kurczaka w

[...] razowej 3 jajka cale 9.00 i 12.00 - 50g kaszy gryczanej i 200g wieprzowiny smażonej i łyżka miodu 15.30 - spaghetti 100g , wołowina 200 gram i sos bądź 100g ryżu i 200g piersi z kurczaka, lub kotlet de volai 200 g i frytki 100 g 18-20.30 trening po treningu 2 banany z miodem 21.30 - ser biały i 2 jajka cale Nie mam pojęcia jakie suplementy [...]

[...] bez cukru II sniadanie: 125g twarogu półtłustego + 2 jajka na twardo+ 4 kromki pieczywa chrupkiego+ czerwona papryka (warzywo) + cebula (ok. 50 g razem)+grejpfrut 200g obiad: 200 g piersi z kurczaka (gotowana) + ryż/makaron 100g+ przecier pomidorowy ok.100ml. kolacja: powtórka z II sniadania, tylko bez jajek. Co do poprawy? :) Pozdrawiam !

[...] Carbo Energy DRUGIE ŚNIADANIE ! -100g Ryżu brązowego -60g tuńczyka z puszki -15g oliwy z oliwek -30g Białka serwatkowego Gainer 737 OBJAD ! -120g Kaszy gryczanej -150g piersi z kurczaka ( bez skóry ) -15g oleju słonecznikowego -30g ACTIVITA Carbo Energy !! TRENING !! DRUG OBJAD ! -100 Ryż brązowego 120g twarogo pełnotłustego/półtustego -15g [...]

Siema.;d TU macie moja Diete którą ułozyłęm i chcę sie doradzić czy wszystko oke. Dieta na Mase. Pozdrawiam. Posiłek 1 *Płatki Owsiane 100g *Jaja Kurze - Jedno 60g B.17 T.11.8 W.62 Posiłek2 *Chleb pełnoziarnisty 100g *Jogurt Naturalny 100g *Szynka Wiejska 50g B.17.10 T. 13.70 W.38.10 Posiłek 3 Gainer SCITEC JUMBO 100g B.20 T.3.00 W.70 [...]

[...] Płatki owsiane 2 jajka kurze całe oliwa z oliwek marchew 2 śniadanie: 3 kanapki z chlebem razowym oliwa z oliwek czerwona papryka przedtreningowy i potreningowy: Ćwierć piersi z kurczaka ryż biały kolacja: 2 jajka kurze całe śledź w sosie pomidorowym oliwa z oliwek marchew Niestety, ale nie mam dostępu do siłowni, więc będę ćwiczyć w domu. [...]

[...] Bede staral sie uzywac produktow bogatych w WW i B np: mleko 0,5%, jogurt morelowy, platki kukurydziane, jaka cale lub bialka, sery twarogowe chude, schabowe, kurczaki, piersi z kurczaka, wieprzowinka poledwica sopocka szynka gotowana, jablko, banan, pieczarki, kurki itp. Mam pytanie: czuy moge jasc smazone miesko i np. marynowane pieczarki, [...]

[...] jogurtu naturalnego 2% 100g płtków owsianych POSIŁEK III(13:00) 100g banana 100g sera twarogowego chudego 10g oleju rzepakowego tłoczonego na zimno POSIŁEK IV(16:00) 150g piersi z kurczaka 100g kaszy gryczanej ogórek POSIŁEK V(19:00) 100g jogurt naturalny 2% 35g płatków owsianych POSIŁEK VI - potreningowy (22:00) odzywka białkowa - i tumoje [...]

[...] na temat, że węgle przyspieszają metabolizm to obciąłem sobie te tłuszcze z ok. 60g do 40-45g. Te tłuszcze zastąpiłem węglami. Nie wiem jeszcze czy wliczać tłuszcze z ryby i piersi z kurczaka, które smażę na suchej patelni i cały ten tłuszcz myślę, że odparowuje. Tak samo nie wiem jak z liczeniem tłuszczów z makaronu, płatków owsianych, ryżu... [...]

Witam wszystkich. Mam pytanie techniczne dotyczące pieczenia piersi z kurczaka w piekarniku w rękawie foliowym. Mianowicie za każdym razem kroję pierś w kostkę ( ok 500g ), dodaję przyprawy i zamykam w rękawie foliowym, który następnie ląduje w lodówce na 24h. Po 24h rękaw z kurczakiem wrzucam do piekarnika nagrzanego do 200st i piekę przez 20 [...]

[...] Białko:2.0g Węgle: 6.0g Tłuszcze:1g 1 Posiłek 7.00 Płatki z mlekiem (350g), garść bakalii-590 kcal 2 Posiłek 14.00 ( wczesniej nie dam rady naprawdę nie mogę) 150g piersi z kurczaka, owoc, 10g oliwy z oliwek, 50g ryzu -490 kcal 3 posiłek 16.00(przed treningiem) Ryż 100g, 250ml mleka, 10g oliwy z oliwek, 100g warzyw, 20g miodu -690kcal 4 [...]

[...] + 200ml mleka + 3 jajka z majonezem + 50g mass xxl treca z 250ml mleka Drugie sniadanie twarożek 150g + chleb pełno ziarnisty Obiad 100g kaszy gryczanej , ryżu + połowa piersi z kurczaka , duszonego , nieraz z grila + gainer teca 50g + 250ml mleka posiłek przed treningowy gainer 50g +mleko oraz serek , ew. płatki kukurydziane Po treningu [...]

[...] stosuje sie do nastpeujacej diety 7.00 sniadanie: platki owsiane + bialko 9.10 posilek szkolny 1 : 5 jajek lub 200g twarogu + 2 bulki 11.55 posilek szkolny 2 : ryz + 200g piersi z kurczaka 13:30 mosowka gdyz o 14 zaczynam silownie 16: masowka po silowni 17:20 ryz + 200g miesa 18:30 trening 20:20 mosowka po treningu 21:30 twarog na noc przed [...]

[...] łyzka migdałów 2 jajka 4 posiłek 17.00 (przed treningiem boksu) - 250g twaróg (chudy)180g banan i troche cynamonu i znow robie szejka 5 posiłek 19.00 (po treningu) - 100g piersi z kurczaka łyzka oliwy z oliwek 1 jajko bez zółtka 120g tuńczyka 6 posiłek 21.00 (przed spaniem) - 100g sałatki 4 pomidory koktajlowe 1 ogórek oraz chciałbym sie [...]

[...] SP80 oprocz koncentratu (ok 60%) zawiera rowniez bialko soji na ktore chyba jestem uczulony,wiec blizej mi do bialka 100% Natural....a ponadto oba bialka zawieraja koncentrat czyli czas wchlaniania obu bialek jest podobny.. I jeszcze jedno..czy jest sens zastepowania piersi z kurczaka po treningu, odzywka bialkowa?? Z gory dziekuje...

Witam mam pewien problem robilem redukcje zjechalem 42kg od stycznia i chce nabierac powoli masy ale bez tluszczu. Boje sie ze znow sie styje jak swinia. Przez ten czas jadlem niezadko 2 posilki dziennie wiem ze zle robilem ale tak mi w psyche siadlo. Mam pytanie czy dieta cos w stylu: Sniadanie: 250gr Twarogu poltlustego z oliwa+ 1,5 grachamki [...]

[...] czas mam stala niska wage :( taka ulozylem sobie diete - co sadzicie? 1 posilek: platki owsiane na mleku 2 posilek: kanapki z wedlina i salata w szkole lub serem 3 posilek piersi z kurczaka (lub achabowy) + ziemniaki 4 posilek ser bialy z chlebem 5 posilek (po treningu) ryz bialy (duza porcja) 6 posilek jajecznica Co sadzicie? wp przerwach bede [...]

[...] 10.00 50 g pieczywa pelnoziarnistego z margaryna flora, ser bialy chudy z jogurtem i 2 lyzki dzemu , kawa z mlekiem 1 lyzka cukru 13.30 o,5 worka kaszy gryczanej, 200g piersi z kurczaka gotowanej, brokuly gotowane z marchwia i fasolka szparagowa 17.00 50 g pieczywa pelnoziarn. z 20g poledwicy sopockiej i margaryna flora warzywa: groszek [...]

[...] oliwy. B5g T6g W37g 3.12:00.Graham+pomidor+tunczyk w wodzie. B24g T1g W25g 4.15:00.200ml Jogurtu naturalnego+pestki dyni+owoc. B15,5g T15g W17g 5.18:00.1h PTR.200g piersi z kurczaka+200g kalafioru. B26,5g T2g W10g 6.21:30.POTR.200g twarogu poltlustego+owoc. B38g T10g W17g Widze drobne bledy ale licze na wasza pomoc. Serdecznie dziekuje [...]

[...] Jednak....... mam wiekszy apetyt i waga mimo tego ze jem wiecej nie roscie ale jem duzo mieska: pieczone, grilowane, duszone. Moje pytanie: czy taka podaz mieska mi nie zaszkodzi tj. nie obciazy nerek?? jem na dzien: ok dwie piersi z kurczaka i udko ( wymieniam same mieso bez warzyw , jajek serow itd) Prosze o jakiekolwiek wskazowki:) Pzdr M11

[...] zakresie jesteście znawcami ;) Śniadanie - 80g płatków owsianych, 3 jajka całe 6:40 2 Śniadanie - 2 kromki razowego z szynką i sałatą 10:30 Obiad (przed treningiem)- 100g piersi z kurczaka 100g ryżu 13:30 Obiad 2 (po treningu) - Ryba/Jakieś mięso/Makaron pełno żytni 16:30 Kolacja - Jajecznica 4-5 jajek/Serek wiejski z owocem/Owoce 19:00 Nie [...]